Kilo Vermenin En Etkili Yöntemleri

Sizlere 2 ayda 12 kilo vermenin sırlarından bahsedeceğim.12 dk


Bundan 2 yıl önceydi. Yaz aylarına doğru girilirken kendimden çok bıkmış bir şekilde aynaya bakıyordum. Şişman olmak, giydiklerimin hep üst beden olması ve fazla yemek yemem artık can sıkmaya başlamıştı. Bir karar alıp artık zayıflamanın bir yolunu bulmam gerekti. Eğer kısa zamanda etkili bir şekilde kilo verebillirsem büyüme çağında olduğum için boyumun da uzayacağını biliyordum. Bu yüzden acilen işe koyulmaya karar verdim.

İşte 2 aylık kısa gibi görünen ama zahmetli olan bu süreç, irademi ön plana çıkararak başlamış oldu. Şimdi maddeler halinde neler yaptıklarımı ve tavsiyelerimi sizlere anlatacağım.

1- ÖNCELİKLE BİR SPOR SALONUNA YAZILIN. 

Spor salonları bu işte disiplini yakalamanız için en önemli yer. Gerçekten zayıflamayı kafanıza koyduktan sonra eğer spor salonunda azimle çalışırsanız hedefinize rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Birkaç gün fazlasıyla hamlayacaksınız fakat sonrasında alışacak ve daha sıkı çalışacaksınız.

2- NEFSİNİZİ KÖRELTİN, BİR KEREDEN BİR ŞEY OLMAZ DEMEYİN!

"Bugün de yerim sonra başlarım, bu son sonra sıkı bir diyet, küçük bir parça yedim zararı yok" vs vs… Bu lafları tamamen aklınızdan çıkarın. Kendinize karşı her toleransınızda bu işte bir adım geriye gidersiniz. Aklınızda bu işe başladığınız andan itibaren kendi iradenizi hep zirvede tutun. Nefsiniz aklınıza hükmetmesin. "Arkadaş ortamı bugün yerim yarın hiç yemem" gibi kendinizi kandıracak cümlelerden kaçının. Yer, zaman fark etmeksizin zayıflamaya dair inancınız hep aklınızda bulunsun.

3- YEMEK AKLINIZA GELDİĞİNDE MEYVE, KURUYEMİŞ, SU GİBİ HEM TOK TUTAN HEM KALORİSİ AZ BESİNLER TERCİH EDİN!

Akşam oturdunuz ve karnınız size adeta isyan ediyor, sizi yemek yemeniz için zorluyor. İşte tam o anda aklınızdan geçecek besinler su, meyve, kuruyemiş gibi sizi geçiştirecek tarzda besinler olsun. Akşam 8'den sonra asla su harici bir şey tüketmeyin. Bu saydığım besinleri gün içinde çok zorlandığınızda hatırlayın. Gece ve akşam besin tüketmekten kaçının. Akşam yenilen bir meyve dahi size şeker olarak geri dönecektir. Bu yüzden kalorisi az atıştırmalıklarınızı gün içine saklayın.

4- HER ÖĞÜNÜNÜZ AZ AMA ÖZ OLSUN!

Asla hiç yememezlik yapmayın ve daima sabırlı olun. Vücudunuzu asla hızlı kilo vermek için bir anda aç susuz bırakmayın. Zayıflamak kesinlikle zamana dayalı olmalı ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşmeli. Eğer kendinizi bir anda bu işe adarsanız hem fazlasıyla sağlık sorunu yaşarsınız hem de kilo vermek uğruna düzeninizi mahvedersiniz.

Bu yüzden her öğününüzü atlamadan düzenli bir biçimde yapın fakat yediğiniz her şey, önceki yaşamınızda yediğiniz öğünlerin yarısı kadar olsun. Mesela kahvaltıda 3 dilim ekmek yiyorsanız 1,5 dilim yemeye başlayın. Akşam yemeyinde dolu bir tabak yerine kararında bir tabak yiyin. Kademe kademe hareket ederek düzeninizi oturtun, ne kadar değişim olduğunu siz de fark edeceksiniz.

5- BOL YÜRÜYÜŞ, BOL HAREKET!

"Bugün çok üşendim oturup film izliyim, canım hiçbir şey yapmak istemiyor, yorgunum" gibi sözleri bir kenara atın. Her sabah erken kalkın, şekersiz bir kahve ile güne başlayın. Bunu düzenli yaptığınızda vücudunuzdaki yağ oranının azaldığını göreceksiniz. Sabah koşusu kadar güzeli yoktur. Kahvenizi içtikten sonra yanınıza su alarak güzel bir sabah koşusu yapın. Yanınıza aldığınız suyu eve gelene kadar bitirin. Su vücudunuzdaki ödemi atmak için size kilo vermede çok yardımcı olur. Asla hareketsiz kalmayın. Aklınızda hep bu süreçten sonraki zayıf haliniz canlansın. Bu sizi fazlasıyla motive edecektir. 🙂

Spor yapmak zayıflamak ne kadar başta göze büyüsede zamanla bir düzen oluşturduğunuzda hayatınız değişebiliyor diyebilirim. İşte size bu anlattıklarım sayesinde 81 kilodan 69 kiloya düştüm. Eski hallerime baktıkça artık sadece tebessüm edip geçiyorum. Kilo verirken hiç zorlanmadım desem yalan olur fakat 2 ay sonra bir parça çikolata yediğimde kendimle gurur duydum. İrademe ve nefsime ne kadar hakim olduğumun farkına vardım. İnşallah bu yöntemlerimle de sizlere faydalı olabilirim. Nice sağlıklı günlere…


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

Anıl Pakoğlu<span class="bp-verified-badge"></span>

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud Gömme
Görsel
Fotoğraf veya GIF